Прием витаминов и минералов важен как на этапе планирования беременности, так и во время беременности и в период кормления грудью. Самый важный витамин для беременных — фолиевая кислота, но потребление витамина D, железа, йода, ДГК и магния также важно для здоровья матери и ребенка. Их недостаток представляет угрозу для здоровья женщины и увеличивает риск врожденных дефектов у плода.
ПЛАНИРОВАНИЕ БЕРЕМЕННОСТИ — РОЛЬ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ ДО БЕРЕМЕННОСТИ
По данным Польского гинекологического общества, поддержание правильного уровня витаминов и микроэлементов в организме увеличивает шансы на оплодотворение, что особенно важно для людей с проблемами фертильности. Прием витаминов, которые помогут вам забеременеть, конечно же, должен идти рука об руку со здоровым питанием и регулярной физической активностью.
Покрытие потребности в витаминах и минералах определяет правильное течение беременности и здоровье женщины. В то же время он сводит к минимуму риск врожденных дефектов у ребенка и способствует устойчивому развитию ребенка, находящегося на грудном вскармливании.
Витамин и добававки, которые используются до беременности, в некоторых случаях, следует продолжать только в первом триместре беременности, другие витамины для беременных следует принимать на всем ее протяжении до лактации.
Читайте также: Неадекватное поведение ребёнка. Признаки упрямства и причины плохого поведения у детей.
ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА
Список важнейших витаминов для беременных и тех, кто готовится к беременности, открывает фолиевая кислота, также известная как витамин B9 или фолиевая кислота.
Прием фолиевой кислоты при планировании беременности следует начинать примерно за 6 недель до зачатия. Как долго вы принимаете фолиевую кислоту? Согласно рекомендациям специалистов, прием фолиевой кислоты должен длиться до 12-й недели беременности. Дозировка фолиевой кислоты до беременности и в период до второго триместра составляет 0,4 мг в сутки. В аптеках фолиевая кислота выпускается в однокомпонентных таблетках, а также в комбинированных препаратах.
Дефицит фолиевой кислоты в начале беременности является основной причиной серьезных дефектов центральной нервной системы у плода, особенно дефектов нервной трубки и черепно-лицевых патологий. Риск их возникновения при удовлетворении спроса снижается более чем на 70%. Более того, недостаточное снабжение беременных женщин фолиевой кислотой может вызвать серьезные пороки сердца и дисфункцию мочевыделительной системы.
Низкий уровень фолиевой кислоты во время беременности также связан с риском мегабластной анемии у женщин, что связано с длительным временем созревания эритроцитов. Беременные женщины более подвержены тромбозам и даже прерыванию беременности в результате выкидыша .
Прием фолиевой кислоты при беременности должен осуществляться строго по рекомендациям врача. Его избыток может навредить плоду. Купить фолиевую кислоту
Читайте также: Как распознавать, когда ребенок врет. Что делать родителям.
ВИТАМИН D
Витамин D является важным витамином для кормящих и беременных женщин. А также для тех, кто готовится к беременности. Его основным источником для человека является синтез кожи. Из-за географического положения и степени загрязнения воздуха дефицит витамина D становится все больше и больше. Часто встречается также у людей детородного возраста.
Витамин D определяет, среди прочего правильную регуляцию уровня кальция и фосфора в крови. Предотвращает снижение плотности костей, влияет на функции иммунной системы. Что особенно важно для женщин, ожидающих ребенка. Витамин D при беременности не только положительно влияет на минерализацию костей, которая в этот период ослабевает. А также снижает риск преэклампсии. Прием витамина D3 во время беременности снижает риск развития бактериального вагиноза.
Рекомендуемая доза витамина D для беременных планирующих рождение ребенка и кормящей матери составляет 800–100 МЕ в день. Однако рекомендуется увеличить ее до 2000 МЕ.
КАКОВА РОЛЬ ЖЕЛЕЗА ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ
При приеме добавок в предконтрацептивный период, во время беременности и кормления грудью также следует учитывать определенные минералы. Один из важнейших — железо. Во время беременности его основным источником должно быть разнообразное питание. К продуктам, богатым железом, относятся мясные субпродукты, красное мясо, рыба, яичный желток.
Из-за значительного риска железодефицитной анемии, которая довольно часто диагностируется во время беременности, а также физиологической анемии, связанной со снижением гематокрита (определение процентного содержания эритроцитов в крови), иногда необходимо принимать препараты железа беременным женщинам . Дефицит железа при беременности приводит к появлению характерных симптомов анемии. Типичного снижения физических возможностей и утомляемости (при беременности это может привести к преждевременным родам). Возникают головные боли и головокружение, повышается восприимчивость к инфекциям. Становится проблемой выпадение волос и ломкость ногтей. Плод подвержен риску низкой массы тела при рождении и развития пороков развития.
Количество железа, потребляемого до беременности, должно составлять 18 мг, а во время беременности — 26–27 мг. Железо во время грудного вскармливания следует вводить в дозах 20 мг. Дозировка железа при беременности для женщин с анемией составляет около 30 мг в день. Однако, в зависимости от развития анемии, она может увеличиваться до 120 мг. Прием таблеток железа следует начинать до беременности, а затем с 8 недели беременности.
ДГК И ЙОД ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ — В ЧЕМ ВАЖНОСТЬ ДОБАВОК
Набор микроэлементов и витаминов для будущих мам и беременных также должен содержать йод. Беременность — серьезный фактор риска нехватки этого элемента в организме. Риск дефицита увеличивает необходимость ограничить потребление поваренной соли, которая является ее основным источником в рационе. Формирование зоба щитовидной железы у женщины и развитие умственной отсталости у ребенка. Это наиболее часто упоминаемые последствия дефицита йода во время беременности. Также существует серьезный риск выкидыша, преждевременных родов и гипотиреоза у новорожденного.
Согласно рекомендациям специалистов, йод следует принимать в дозах 200 мкг в сутки при беременности. В период грудного вскармливания и при планировании увеличения семьи.
Добавка также должна включать прием DHA, то есть докозагексаеновой кислоты, классифицируемой как полиненасыщенные кислоты PUFA. Во время беременности при недостаточном поступлении рыбы, овощей, морепродуктов и других их источников следует принимать 600 мг DHA ежедневно. В случае высокого риска преждевременных родов — даже 1000 мг. Прием ДГК во время беременности следует продолжать и в период кормления грудью.
Читайте также: Почему возникает аллергия у грудного ребенка? Причины. Симптомы. Лечение
Правильный уровень ДГК во время беременности — залог оптимального увеличения веса плода при рождении. А также здорового психомоторного развития ребенка и здоровье органов зрения. Профилактика дефицита снижает риск преждевременного прерывания беременности и послеродовой депрессии у женщины.
ДОБАВКИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ — ЧТО ДОЛЖНЫ СОДЕРЖАТЬ ХОРОШИЕ ТАБЛЕТКИ
Лучшие добавки для беременных, помимо упомянутых выше соединений, содержат другие витамины и микроэлементы, которые влияют на его правильное течение. Кроме того, в витаминных наборах, принимаемых во время беременности, можно найти следующие ингредиенты:
Витамин С
обладает антиоксидантными свойствами, положительно влияет на работу иммунной системы; поддерживает процесс всасывания железа и синтеза гемоглобина , что важно для предотвращения развития анемии у беременных; Дозировка витамина С при беременности составляет 1,5 мг на килограмм массы тела в сутки;
Витамин Е
важный витамин для беременных, также классифицируется как сильный антиоксидант; влияет на правильное развитие зрительной функции и вместе с фолиевой кислотой определяет правильное формирование нервной системы плода; Недостаток витамина Е при беременности может вызвать чувство слабости и сонливости , нарушение концентрации и внимания, ухудшение состояния кожи; риск анемии также выше; во время беременности его педписано принимать 8 — 13 мг в день. В период лактации и — до 14 мг;
Магний
отвечает за правильную нервно-мышечную проводимость. Влияет на правильную сократительную способность мышц, а значит — за предотвращение судорог. Особенно во время беременности правильная концентрация магния при беременности регулирует минеральный баланс. Увеличивает всасывание натрия и кальция, снижает артериальное давление и предотвращает гипертонию; рекомендуемая доза магния для беременной в зависимости от рекомендаций составляет от 200 до 1000 мг в сутки;
Витамины группы B
во время беременности. Кроме упомянутого выше витамина B9, то есть фолиевой кислоты, наиболее важными являются тиамин, то есть витамин B1 (в дозе 1,4 мг), рибофлавин (витамин B2 в дозе 1,6 мг), пиридоксин (витамин B6) в дозе 1,5–2 мг) и цианокобаламин (витамин B12 в дозе 2 мг); эти ингредиенты влияют на обменные процессы, работу нервной и сердечно-сосудистой систем, регулируют гормональный фон; Витамин PP, то есть витамин B3, также ценен — во время беременности, он важен для предотвращения, среди прочего, развитие пороков сердца у ребенка (суточная доза для беременной 17-18 мг).
Прежде чем решить, какие витамины вам нужны при беременности , посоветуйтесь с врачом. На основании данных о состоянии здоровья беременной специалист определит их дозировку и порекомендует соответствующие добавки.
